COCOCARAリワークカリキュラム完全公開

テーマ：心と体を休め、生活リズムを整える

休職直後は心身ともに疲弊している状態です。この段階では無理に「働く練習」をするのではなく、まずは安定して通所できることを目標にします。生活リズムの記録をつけながら、自分の体調の波を理解していきます。

テーマ：認知の歪みに気づき、対処法を身につける

生活リズムが安定してきたら、次は集中力・思考力・対人コミュニケーションを少しずつ取り戻していく段階です。認知行動療法を通じて、ストレスを感じやすい思考パターンに気づき、より柔軟な考え方を身につけます。

テーマ：実務に近いトレーニングで「働く力」を取り戻す

ここからは実際の仕事に近い環境でのトレーニングが始まります。PC業務、模擬業務、時間管理など、職場復帰後に必要なスキルを実践的に練習します。COCOCARAならではのITスキルトレーニングもこの段階で行います。

テーマ：復職に向けた最終調整と再発防止策の確立

いよいよ復職に向けた最終段階です。会社との復職面談の準備、復職プランの作成、そして再発を防ぐための自分だけのセルフケアプランを完成させます。復職後の定着支援についても、この段階で計画を立てます。

リワークの進め方は一人ひとり異なります。COCOCARAでは、入所時にサービス管理責任者が個別支援計画を作成し、回復状況に合わせて定期的に見直します。「みんな同じプログラムを受ける」のではなく、あなたの状態に合わせたオーダーメイドの支援を提供します。

COCOCARAでは、復職後に役立つ実践的なITスキルも習得できます。Excel・Word等の基本スキルはもちろん、Webデザイン、プログラミング基礎、業務効率化ツールの使い方まで。復職時に「スキルアップして戻ってきた」と評価されるケースも少なくありません。

心理カウンセラーによる認知行動療法（CBT）を中心とした心理プログラムを提供しています。「なぜ休職に至ったのか」を振り返り、ストレスへの対処法を身につけることで、復職後の再発リスクを大幅に軽減します。個別カウンセリングも随時実施しています。

生活リズムが安定している（毎日同じ時間に起床・就寝できる）

週5日の通所が安定してできる（通勤のシミュレーション）

集中力が回復し、2〜3時間の連続作業ができる

ストレス対処法を自分で実践できる（セルフケアプラン完成）

再発予防プランが明文化されている（ストレスサイン・対処法・相談先）