休職中に生活リズムが崩れるのは、決してあなたの意志が弱いからではありません。メンタル不調による休職では、約7割の方が生活リズムの乱れを経験するとされています。昼夜逆転、朝起きられない、日中ずっと横になっている——こうした状態は、心と体が回復しようとしている自然なプロセスの一部です。 しかし、生活リズムの乱れが長期化すると、回復が遅れ、復職への道のりも遠くなってしまいます。この記事では、就労移行支援事業所代表・衣鳩裕介の監修のもと、休職中の生活リズムを無理なく整えるための具体的な方法を、段階的に解説します。 なお、休職中の過ごし方全般については「休職完全ガイド」、復職に向けた具体的な準備について