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復職準備の全体像を分かりやすくスライドで解説。休職から復職までの流れ、各段階でやるべきこと、チェックポイントを図解しています。

「復職が怖い」その不安の正体を心理学の視点から解説。不安の4つの要因を分解し、対処法を紹介します。

1週間の起床・就寝時間、食事、活動、気分を記録するワークシート。自分の生活パターンを客観的に把握できます。

休息期→安定期→回復期→準備期→復職期の5段階を図解。各段階の目安期間、具体的なアクション、セルフチェック項目をスライドで解説。

リワーク（復職支援プログラム）の種類、内容、費用、期間、選び方を徹底解説。医療リワーク・職リハリワーク・職場リワークの違いも比較。

昼夜逆転の改善方法、朝日を浴びる効果、睡眠衛生の基本。復職準備の土台となる生活リズムの整え方を解説。

睡眠衛生の基本、朝日を浴びる効果、段階的な活動量の増やし方を図解。書き込み式のワークシート付き。

休職の手続きから傷病手当金の申請、休職中の過ごし方、復職までの全プロセスを網羅的に解説。休職初期の方に最適な入門コンテンツです。

復職後の再発を防ぐための具体的な対策をスライドで解説。ストレスサインの早期発見、SOSプランの作り方、セルフケアの習慣化。

身体・心・行動の3つの視点からストレスサインを解説。早期発見で再発を防ぎます。

身体・心・行動の3つの視点からストレスサインを見つける方法をスライドで解説。日々のセルフモニタリングの習慣化で再発を防ぎます。

産業医面談・上司面談・人事面談で聞かれる質問と模範回答例。面談前の準備チェックリスト付き。復職面談が不安な方は必読です。

休職中にやるべきこと・やってはいけないことを整理。朝日を浴びる、軽い運動、認知の歪みへの気づきなど、回復を促進する5つの習慣を紹介。

復職後に必要なコミュニケーションスキルを学べます。挨拶の仕方、近況報告、業務相談、自分の意見を伝える方法を具体例付きで解説。

自分のストレス要因を書き出し、それぞれの対処法を整理するワーク。認知行動療法の簡易版としても使えます。

うつ病の回復過程に合わせた段階的な復職準備。認知行動療法の基本、生活リズムの整え方、職場復帰のタイミングの見極め方を解説。

復職後に困りやすい場面での具体的な会話例。アサーティブコミュニケーションの基本も紹介します。

復職後最初の30日間の過ごし方をスライドで解説。エネルギー配分の考え方、周囲との距離感、疲労管理のコツ。

復職面談で聞かれる項目を事前に整理するチェックシート。主治医の意見書作成にも活用できます。

適応障害の特性を踏まえた復職準備の進め方。環境調整のポイント、再発防止策、会社との交渉方法を具体的に解説します。

復職後最初の1ヶ月に起きやすい問題と対処法。エネルギー配分の考え方を実践的にアドバイス。

メンタル不調の再休職率は30〜50%。再発を防ぐための7つの具体策（ストレスサインの把握、相談先の確保、業務量の調整など）を解説。

復職後のエネルギー管理の考え方をスライドで解説。「スプーン理論」を応用した日々のペース配分、疲労の蓄積を防ぐ方法。

休職中の会社との連絡頻度、メールの書き方、電話対応のコツ。人事・上司との関係を維持しながら、自分を守る方法を解説します。