復職準備はいつから始めればいいですか？

復職準備は、日常生活のリズムが安定し、週5日・6時間以上の活動が無理なくできるようになった段階で開始するのが目安です。一般的には復職予定の2〜3か月前から段階的に準備を始めます。主治医から「復職可能」の判断が出る前に、生活リズムの記録や通勤練習を始めておくとスムーズです。

復職面談では何を聞かれますか？どう準備すればいい？

復職面談で聞かれる主な内容は、①現在の体調と治療状況、②休職に至った原因の振り返り、③再発防止策、④復職後の働き方の希望（時短・業務量調整など）、⑤通院の継続予定です。事前に「休職の振り返りシート」を作成し、自分の言葉で説明できるよう準備しておきましょう。

リワークプログラムは必ず利用すべきですか？

リワークプログラムの利用は必須ではありませんが、再休職率を大幅に下げる効果が報告されています。特に、休職期間が3か月以上の方、再休職経験がある方、対人関係が休職原因の方には強く推奨されます。医療リワーク・職リハリワーク・就労移行支援型リワークの3種類があり、状況に応じて選択できます。

復職後に再休職しないためにはどうすればいい？

再休職を防ぐポイントは、①復職後3か月は「70%の力」で働く意識を持つ、②週1回以上の通院を継続する、③ストレスサインの早期察知リスト（睡眠・食欲・集中力の変化）を作成する、④上司や産業医との定期面談を活用する、⑤「断る技術」を身につけることです。復職後1年間の再休職率は約30%ですが、適切なセルフケアで大幅に低減できます。