5つの支援軸
すべての講座は、この5つの支援軸に基づいて設計されています
メンタルケア認知行動療法・マインドフルネス
生活リズム睡眠・運動・食事の安定化
コミュニケーションSST・アサーション・グループワーク
ビジネススキルPC訓練・タスク管理・集中力回復
再発予防ストレスマネジメント・セルフモニタリング
診断ステージ5〜6向け
第1段階：安定化期
休息から安定へ
4〜8週間週1〜2回5講座
心身の回復を最優先に、生活リズムの安定と自己理解を深める段階です。無理のないペースで、復職準備の土台を作ります。
到達目標
規則正しい生活リズムの確立（起床・就寝・食事）
自分のストレスサインの理解
休職に至った経緯の客観的な振り返り
基本的なセルフケアスキルの習得
講座一覧
#01
オリエンテーション・自己理解
リワークの目的と進め方。自分の現在地を知る
#02
生活リズム安定化プログラム
睡眠衛生、朝日浴、食事リズムの整え方
#03
ストレスの基礎知識
ストレスの仕組み、自分のストレスサインを知る
#04
リラクゼーション技法
呼吸法、漸進的筋弛緩法、マインドフルネス入門
#05
休職の振り返り
何が起きたかを安全に振り返り、学びに変える
診断ステージ3〜4向け
第2段階：回復期
安定から活動へ
6〜10週間週2〜3回5講座
生活リズムが安定してきた方が、認知行動療法やコミュニケーション訓練を通じて、心理的な回復と対人スキルの再構築を目指す段階です。
到達目標
認知の歪みへの気づきと修正
対人コミュニケーションスキルの回復
集中力・作業持続力の段階的向上
グループ活動への参加と慣れ
講座一覧
#06
認知行動療法（CBT）基礎
自動思考の同定、認知の歪みパターンの理解
#07
認知再構成ワーク
思考記録表を使った認知の修正練習
#08
アサーション・トレーニング
自分も相手も大切にする伝え方の練習
#09
グループワーク（基礎）
少人数での意見交換、傾聴スキルの練習
#10
集中力回復トレーニング
PC作業、読書、タスク管理の段階的練習
診断ステージ2向け
第3段階：復職準備期
活動から実践へ
4〜8週間週3〜4回5講座
実際の職場復帰を見据えた実践的な訓練を行う段階です。模擬業務、通勤練習、復職面談の準備など、具体的な復職準備を進めます。
到達目標
模擬業務を通じた業務遂行能力の確認
通勤リハーサルの実施
復職面談の準備と練習
配慮事項の整理と伝え方の習得
講座一覧
#11
模擬業務トレーニング
実際の業務を想定した作業訓練（PC、事務、報告）
#12
ビジネスコミュニケーション
報連相、メール作成、電話対応の練習
#13
復職面談対策
産業医・上司・人事面談のロールプレイ
#14
通勤リハーサル
実際の通勤ルート・時間帯での練習
#15
復職計画書の作成
配慮事項、段階復帰計画、再発予防策の文書化
診断ステージ1向け
第4段階：復職・定着期
実践から定着へ
復職後3〜6ヶ月月1〜2回（フォローアップ）5講座
復職後の安定した就労を支えるフォローアップ段階です。再発予防、職場適応、キャリア再構築をサポートします。
到達目標
復職後の段階的な業務量調整
再発予防プランの実践と見直し
職場での人間関係の再構築
中長期的なキャリアプランの策定
講座一覧
#16
復職初月サバイバルガイド
最初の30日間の過ごし方、エネルギー配分
#17
再発予防プランの実践
SOSプランの運用、ストレスモニタリングの継続
#18
職場適応スキル
業務量の調整交渉、断り方、ペース配分
#19
キャリア再構築
休職経験を踏まえた働き方の見直し
#20
卒業・セルフマネジメント
自立的な再発予防と成長の継続
4段階比較
| 安定化期 | 回復期 | 復職準備期 | 復職・定着期 | |
|---|---|---|---|---|
| 対象 | ステージ5〜6 | ステージ3〜4 | ステージ2 | ステージ1 |
| 期間 | 4〜8週間 | 6〜10週間 | 4〜8週間 | 復職後3〜6ヶ月 |
| 通所頻度 | 週1〜2回 | 週2〜3回 | 週3〜4回 | 月1〜2回 |
| 講座数 | 5講座 | 5講座 | 5講座 | 5講座 |
| 主な内容 | 生活リズム セルフケア ストレス基礎 | CBT アサーション 集中力回復 | 模擬業務 面談対策 通勤練習 | 再発予防 職場適応 キャリア |
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