休職者コミュニティ
読むだけでも大丈夫。話したくなったときに、ひとことから。 休職中や復職準備の悩みを、匿名で分かち合う場所です。
よくある悩みから読む
最近、少し気が休まった過ごし方はありますか？
休めた日のことでも、しんどい日のことでも。答えがまとまっていなくても大丈夫です。運営からの問いかけとして、気軽に話せるテーマをご案内しています。
最近の交流
投稿した日と、公開済みの返信日を分けて表示しています。
朝起きられない日と、調子がいい日のギャップ
今朝もカーテンを開けられず、昼近くまで布団の中で過ごしてしまった。少し調子がいい日が増えた気がしてただけに、この落差にどうしても焦ってしまう。みなさんはこういう時期、どうやって気持ちを切り替えているんだろう。実際の工夫や体験談を聞かせてもらえたら嬉しいです。
やる気が出ない
気持ちを切り替えたい時、皆さんはどんな工夫をされていますか？小さなことでも良いのでヒントが欲しいです。 双極性障害です。
復職への不安
働けてた自分が懐かしいを通り越して思い出せない
朝が苦手すぎる
まさに鉛。朝は体が重い。布団から出られない。気づけば昼近く。あぁ〜と思いながらそのまま、また眠くなって15時とか。自己嫌悪。生活リズムが完全に崩れてしまい、このままでいいのか、だめにきまってるけども、と不安しかないけど誰にどう相談すればいいのか。相談したところで自分次第だし。3年前ぐらいは当たり前だった朝のルーティンだったのに。
朝の重い布団と復職への不安
最近、朝なかなか布団から出られず、気づけば昼過ぎという日が続いています。この乱れた生活リズムが、いざ復職となった時にどう影響するのか、想像すると正直怖くなります。皆さんは休職中に生活を立て直すために、どんな工夫をされていましたか？小さなことでも良いので、ヒントが欲しいです。
人事から「いつ戻れますか？」と聞かれるのがつらい
月に一度、人事担当者から連絡が来ます。「体調はいかがですか？復帰の目処は？」と聞かれるたびに、プレッシャーで胃が痛くなります。会社も待ってくれているのはわかるのですが、まだ自分でも見通しが立っていないのに...。みなさんは会社との連絡、どうされていますか？
薬の副作用と復職への不安
最近気づいたのですが、薬の副作用で頭がぼーっとする時間が増え、この状態で仕事に戻れるのか、漠然とした怖さを感じています。体調を整えるための薬なのに、それがまた新たな不安材料になるなんて、皮肉なものですね。皆さんも、薬と向き合いながら復職を考えた時、同じような葛藤がありましたか？
薬の副作用と一人きりの夜
薬を飲んだ後の倦怠感がひどく、何もする気になれない時、ふと強い孤独感に襲われます。体が重くて動けないのに、誰とも繋がっていないような感覚が募るんです。皆さんは、こんな時どうやって気持ちを切り替えていますか？小さな工夫でも知りたいです。
目覚めと揺れる気持ち
今朝、珍しく少しだけ早く目が覚めました。日の光が心地よくて、このまま起き上がれるかも、と一瞬思ったんです。でも、次の瞬間にはまた布団に逆戻り。この小さな期待と現実のギャップが、地味に心に響きます。体が少し軽い日でも、結局は同じパターンを繰り返してしまう。このループから抜け出したいと願うばかりです。
今の気持ちを整理したい
罪悪感ということを感じています。うまく言葉にできませんが、同じような気持ちの方がいれば、お話を聞かせていただけると嬉しいです。
生活リズムが戻らなくて焦っています
生活リズムが戻らなくて焦っています 休職して2ヶ月が経ちますが、 朝なかなか起きられない日が続いています。 昨日は11時まで寝てしまって、 「また今日もダメだった」と落ち込みました。 復職のことを考えると、 こんな状態で大丈夫なのかと不安で。 みなさんは生活リズムを整えるために 何かやっていましたか？ 小さなことでもヒントをもらえると嬉しいです。
復職面談で「もう大丈夫です」と言えない自分がいます
来週、産業医との復職面談があります。生活リズムは整ってきたし、外出もできるようになった。でも「もう大丈夫です」と自信を持って言えない自分がいます。復職面談ガイドを読んで準備はしているのですが、本番になったら頭が真っ白になりそうで...。面談を経験された方、どんな感じでしたか？
【報告】7日間生活ログをやってみた結果
ライブラリにある「7日間生活ログ」をやってみました。自分では「まあまあ規則正しい」と思っていたのですが、記録してみると就寝時間が23時〜2時までバラバラ。起床も7時〜10時と3時間もズレていました。客観的に見ると全然安定していなかった...。でも「見える化」できたことで、まず就寝時間を23時に固定することから始めています。
休職3ヶ月目。何もしていない自分が嫌になる
休職して3ヶ月。最初の1ヶ月はとにかく寝ていました。2ヶ月目から少し動けるようになって、今は散歩くらいはできます。でも、SNSで同僚が仕事の投稿をしているのを見ると、「自分は何もしていない」と罪悪感でいっぱいになります。休んでいるのに休めていない感じ...
今日、電車に乗れました
休職してから電車に乗るのが怖くなっていました。満員電車でパニックになったことがトラウマで...。でも今日、空いている時間帯を選んで2駅だけ乗ってみました。心臓はバクバクでしたが、降りた後に「できた」という小さな達成感がありました。
休職中に始めて良かったこと
休職中、何か新しいことを始めた方いますか？私は料理を始めました。最初はインスタントばかりでしたが、簡単なものから作り始めたら、意外と楽しくて。「今日は何を作ろう」と考えることが、一日の中の小さな楽しみになっています。
復職後、同僚にどう説明すればいいのか
復職が近づいてきました。嬉しい反面、同僚にどう説明すればいいのか悩んでいます。「体調不良で休んでいました」とだけ言えばいいのか、もう少し詳しく話した方がいいのか...。メンタルの問題だと知られたくない気持ちと、隠し続けるストレスの間で揺れています。
お金の不安が一番つらい
傷病手当金をもらっていますが、給料の2/3。住宅ローンや保険料を払うと、ほとんど残りません。「早く復職しなきゃ」という焦りが、回復の妨げになっている気がします。同じような状況の方、どうやって乗り越えていますか？
リワーク3ヶ月目の変化
リワークに通い始めて3ヶ月。最初は週2日が精一杯でしたが、今は週4日通えるようになりました。認知行動療法で「自動思考」に気づけるようになったのが大きいです。「また失敗する」→「前回の経験を活かせる」と考え方が少しずつ変わってきました。
朝起きられない日が続いています
薬の副作用もあるのか、朝がとにかくつらいです。目覚ましを3つセットしても起きられず、気づくと昼過ぎ。「明日こそは」と思って寝るのに、また同じことの繰り返し。生活リズムを整えたいのに、体がついてきません...
休職中に異動の打診がありました
人事から「復職時に別の部署への異動はどうか」と打診がありました。今の部署が原因で休職したので、異動自体はありがたいのですが、新しい環境への不安もあります。異動先の雰囲気もわからないし...。復職と異動を同時にこなせるのか心配です。
復職して1ヶ月が経ちました
報告です。復職して1ヶ月が経ちました。最初の1週間は毎日帰りたくなりましたが、2週目から少しずつ慣れてきました。まだ以前のようにはいきませんが、「60%の力で十分」と自分に言い聞かせています。ここのコミュニティに支えられました。ありがとうございます。
運動を始めたいけど、何から始めればいい？
主治医から「軽い運動を始めてみては」と言われました。でも休職前はジム通いしていたのに、今は散歩すら億劫な状態。いきなりジムに行く気力はないし、何から始めればいいのかわかりません。
休職中に読んで良かった本
休職中に読書をされている方、おすすめの本はありますか？私は「嫌われる勇気」を読んで少し楽になりました。自己啓発系に限らず、小説でも漫画でも、心が軽くなった作品があれば教えてください。
復職後の時短勤務、どのくらいの期間が適切？
来月から時短勤務で復職予定です。最初は6時間勤務で、徐々にフルタイムに戻す計画ですが、どのくらいの期間をかけるのが適切なのでしょうか？早く戻りたい気持ちと、無理したくない気持ちが葛藤しています。
休職していることを周囲に隠すのに疲れた
近所の人に会うたびに「お仕事は？」と聞かれるのが苦痛です。在宅勤務ということにしていますが、嘘をつき続けるのも精神的に負担で...。かといって正直に話す勇気もありません。
友人との付き合い方がわからなくなった
休職してから友人と会うのが億劫になりました。「最近どう？」と聞かれても答えられないし、仕事の話を聞くと落ち込む。でも断り続けると疎遠になりそうで...。休職中の友人関係、みなさんはどうしていますか？
家族に理解してもらえない
休職していることを家族に話したのですが、「気の持ちよう」「甘えてるだけ」と言われてしまいました。一番近い人に理解してもらえないのが一番つらいです。家族にどう説明すればわかってもらえるのでしょうか...
コミュニティガイドライン
このコミュニティは、休職中・復職準備中の方が安心して交流できる場です。 就労移行支援事業所COCOCARAのスタッフが運営・管理しています。
運営・モデレーション体制
- ●投稿・返信はCOCOCARAスタッフの確認後に公開します。公開までお時間をいただく場合があります
- ●誹謗中傷・営利目的・個人情報を含む投稿は非公開とさせていただきます
- ●このコミュニティは専門相談・緊急対応の窓口ではありません。お急ぎのときは下記の専門窓口をご利用ください
- ●ご不明点やお困りごとは、COCOCARAまでお気軽にお問い合わせください