AIメンタルヘルスアプリは無料で使えますか？

多くのアプリは基本機能を無料で提供しています。こころのノートは完全無料、Awarefy・cotree・Melon・ストレスチェッカーは基本機能無料・詳細機能有料のフリーミアムモデルです。まずは無料版で試してみることをおすすめします。

AIアプリの記録を主治医に見せても大丈夫ですか？

はい、むしろ推奨されます。気分グラフや睡眠記録などのデータは、主治医がより正確に回復状況を評価するための客観的な根拠になります。復職面談の際にも「自己管理ができている」という安心材料になります。

AIアプリはあくまでサポートツールであり、診断や治療の代替にはなりません。主治医の治療を最優先としつつ、リワークプログラムなどの専門的な支援と組み合わせることで、より効果的な復職準備が可能になります。

まず「記録習慣」をつけたい方は、シンプルな「こころのノート」がおすすめです。思考の整理に取り組みたい方は「Awarefy」、誰かに話を聞いてほしい方は「cotree」、リラクゼーションを重視する方は「Melon」が適しています。

調子の悪い日に無理して記録する必要はありません。「気が向いたときに記録する」程度でも十分な価値があります。記録のタイミングを朝食後や就寝前に固定すると習慣化しやすくなります。完璧を目指さず、続けることを優先しましょう。