【結論】休職中の運動はうつ症状の改善に効果的！無理なく始める3つのステップ 休職中は心身のエネルギーが低下しがちですが、ご自身のペースで取り組める運動は、うつ症状の改善と再発予防に非常に効果的です。研究によれば、運動は抗うつ薬と同等の効果も期待できます。この記事では、科学的根拠に基づき、無理なく運動を習慣化するステップを専門的知見から解説します。まずは「5分間の散歩」から、心と体の回復を目指しましょう。 この記事は休職中の過ごし方完全ガイド｜復職に向けた生活リズムの整え方の関連記事です。 なぜ休職中に運動が重要なのか？科学的根拠と3つのメリット 運動が心に良い影響を与えるメカニズムは科学的にも