SNSを見るのが唯一の楽しみです。完全にやめる必要がありますか？

完全にやめる必要はありません。ただし、見る時間を制限し、「見ていて疲れない、純粋に癒されるアカウント（動物や風景など）」に絞ることをおすすめします。

会社のLINEやメールをどう扱うべきですか？

休職中は原則として業務連絡を見る必要はありません。通知を切り、アプリ自体をフォルダの奥に隠すか、一時的にアンインストールして物理的に目に入らないようにしましょう。

時間を潰すための単純作業ゲームは脳の疲労を招きます。時間を決めてプレイするか、思い切って一度アプリを削除して、散歩などのアナログな活動に時間を振り替えてみてください。

依存状態から抜ける際の離脱症状のようなものです。「スマホを別の部屋に置いて、5分だけ目を閉じて深呼吸する」など、ごく短い時間から「スマホがなくても大丈夫な感覚」を慣らしていきましょう。

はい。「食事中は家族全員スマホを触らない」「リビングの定位置にスマホを置く」など、家族全体でルールを作ると、一人で頑張るよりも格段に実践しやすくなります。