ソーシャル・ジェットラグとは、平日と休日の睡眠スケジュールのズレによって生じる「社会的時差ボケ」のことで、復職者の月曜日の絶望感・集中力低下の主要因です。 💡 この記事の結論 休日の「寝溜め」による平日とのズレ（ソーシャル・ジェットラグ）は、毎週脳に海外旅行レベルの時差ボケを強制する行為です。起床時間のズレを1時間以内に抑え、朝の光浴と午後の短い昼寝で補うことで、月曜日の絶望感を科学的に防げます。 なぜ同じ「月曜日の朝」を繰り返すのか？ソーシャル・ジェットラグの正体 「休職してしばらく経ち、平日は決まった時間に起きられるようになったのに、土日に少し夜更かしをすると、月曜日の朝に激しい気分の落