復職後の体調は一日に何回記録すればよいですか？

医学的に決まった回数はありません。朝・昼・退勤時など勤務の節目を例に、続けられる回数から始めてください。記録が負担になる場合は回数や項目を減らし、主治医や支援者へ相談しましょう。

小休憩は何分取ればよいですか？

最適な長さは仕事の負荷や本人の状態で異なります。10分以下の休憩が疲労感の軽減に役立つ可能性は報告されていますが、職場の休憩ルールを確認し、短時間で戻らない強い不調は自己調整だけで済ませないでください。

急に席を外すより、事前に休憩の目安、場所、報告方法を相談しておくと認識のずれを減らせます。体調の変化、業務への影響、希望する対応を短く伝え、職場復帰支援プランの一部として確認しましょう。

すべてを共有する必要があるとは限りません。健康情報はプライバシーに関わるため、勤務上必要な情報と希望する配慮を中心に、誰へどこまで共有するかを産業医や人事等と相談してください。

休んでも疲労や不眠が続く、遅刻・欠勤・ミスが増える、強い不安や身体症状が繰り返す、服薬の副作用が気になる、支援プランと実際の業務量が合わない場合は早めの相談を検討してください。