病院に行くほどではないと感じています。どうすればいい？

「病院に行くべきか迷う」状態こそが、受診の適切なタイミングです。重症化してからでは通院する気力すらなくなってしまうため、早めの受診をお勧めします。

家族や友人にどう相談すればいいですか？

「最近、眠れなくて仕事も集中できないんだ」と、具体的な「体の症状」から伝えると、相手も深刻さを理解しやすくなります。

産業医には守秘義務があるため、本人の同意なしに相談内容のすべてが会社に伝わることはありません。就業上の配慮が必要な部分のみ共有されます。

医師から「休養が必要」と判断され、あなたが会社を休んで治療に専念することを決断したタイミングで発行してもらいます。

「美味しいものを食べる」「ゆっくり寝る」といった休息をとっても、2週間以上気分が晴れず、身体症状（不眠など）が続く場合は、メンタル不調の可能性が高いです。