受援力とは何ですか？

受援力とは、困りごとや自分の限界を把握し、必要な相手へ具体的な援助を求める力です。仕事を丸投げすることではなく、進捗、困っている点、希望する支援を共有し、本人と職場が対応方法を相談することを含みます。

復職後に助けを求めると評価が下がりませんか？

相談した事実だけで評価が下がるとは限りません。進捗や期限への影響が小さい段階で、できた範囲と必要な支援を具体的に伝えると、業務上の判断材料になります。評価が不安な場合は、相談方法や報告基準を上司と事前に確認しましょう。

一律の時間基準はありませんが、同じ箇所で止まって次の方法が思いつかない、期限や品質に影響しそう、体調の変化が続いている場合は相談の目安です。業務に合わせて『何分迷ったら相談するか』を上司と決めておく方法もあります。

『今、5分ほど確認できますか。難しければ都合のよい時間を教えてください』と、必要な時間と選択肢を示します。定期面談、チャット、メールなど、職場で使える別の相談方法も事前に確認しておきましょう。

症状や治療については主治医へ、業務量や職場の配慮については上司・人事・産業医などへ相談します。強い不安や抑うつ、睡眠や食欲の悪化、希死念慮がある場合は、会話術だけで対処せず早めに医療機関や地域の相談窓口を利用してください。