アサーティブ・バウンダリーとは、相手を尊重しながら自分の限界を明確に伝え、人間関係を壊さずに過度な業務を断るためのコミュニケーション技術です。 この記事の結論 Q. 復職後に仕事を断れないのはなぜ？ 「見捨てられ不安」による扁桃体の過剰反応と、バウンダリー（心の境界線）の曖昧さが原因です。DESC法（描写→表現→提案→選択）を使えば、人間関係を壊さずに業務を調整できます。 Q. 具体的にどう断ればいい？ 「ご依頼ありがとうございます。現在〇〇の業務で手一杯のため、〇日以降であれば着手可能ですが、いかがでしょうか？」のように、感謝＋状況説明＋代替案をセットで伝えます。 「復職したばかりで迷惑をか