マインドリーディングとは何ですか？

マインドリーディングとは、確かな証拠がないまま『相手は自分を悪く思っている』と他人の気持ちを推測し、事実のように受け取ってしまう思考の癖です。認知行動療法では認知の歪みの一つとして扱われます。

復職後に簡単な仕事しか任されないのは、期待されていないからですか？

必ずしもそうとは限りません。体調を優先して段階的に業務量を戻す計画の場合もあります。一方で、目的や見直し時期が共有されていないこともあるため、今後の業務範囲を広げる目安について上司へ確認することが大切です。

すべてを思い込みとして片づける必要はありません。いつ、どこで、誰から、どのような言動があったかを記録し、繰り返しや業務への影響を確認してください。判断が難しい場合は、一人で相手へ確認せず、人事・産業医・主治医・支援者など第三者へ相談しましょう。

相手の感情を尋ねるより、業務に必要な事実へ質問を絞ります。例えば『現在の業務は安定して対応できています。業務範囲を広げる目安や見直し時期について相談できますか』と、現在地と確認事項をセットで伝えます。

負担の小さい場面であれば、一人で事実と推測を書き分けることから始められます。ただし、不安や動悸が強い、体調が悪化している、実際のハラスメントが疑われる場合は、セルフワークだけで対処せず主治医や職場、支援者へ相談してください。